1. miahmohammadshuzan@gmail.com : Central News :
  2. centralnewsbd24@gmail.com : CNB BD : CNB BD
ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায় জানালেন চিকিৎসক | Central News BD
শুক্রবার, ২১ জুন ২০২৪, ০৮:২৩ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :

ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায় জানালেন চিকিৎসক

সিএনবি ডেক্স
  • আপডেট সময় : শনিবার, ১ জুন, ২০২৪
  • ৩৬ জন সংবাদটি পড়েছেন

তামাকজাত পণ্য ব্যবহারের কারণে প্রতি বছর ৬০ লাখ মানুষ মারা যায়। এর মধ্যে ধূমপানের কারণে মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি। বর্তমানে প্রযুক্তির কল্যাণে ও ব্যাপক প্রচার-প্রচারণা কারণে এসব তথ্য ও সিগারেটের ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে খুব সহজেই জানতে পারে সাধারণ মানুষ।

আর ক্ষতিকর দিকগুলো জানার পর অনেকেই ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত নেন। তাদের মধ্যে সফল হতে পারেন হাতেগোনা কয়েকজন। বেশিরভাগ মানুষই নিজেদের এই ‘কঠিন’ সিদ্ধান্ত বাস্তবায়ন করতে পারেন না।

তবে কয়েকটি উপায় অবলম্বন করলে সহজেই ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্ত বাস্তবায়ন করতে পারেন আপনি। তেমনটায় জানালেন দীর্ঘদিন ধরে তামাকজাত পণ্যে ব্যবহারের বিপক্ষে প্রচারণা চালানোর কারণে সুপরিচিত চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী। তার মতে, ধূমপান একটি আসক্তির মতো। এখান থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে নিম্নোক্ত পন্থাগুলো ব্যবহার করা যেতে পারে।

১. আজ এখুনি ধূমপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন। টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন।

২. একদিন ধূমপান না করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন, তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলেই ধীরে ধীরে অভ্যাস গড়ে উঠবে।

৩. আপনার আশপাশে যারা ধূমপান ছাড়তে সফল হয়েছেন, তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন।

৪. হিসেবে করে দেখুন সিগারেট কিংবা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করলে ধূমপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে। সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন।

৫. আপনার ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন।

৬. সিগারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা রাখতে পারেন। তাহলে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে।

৭. যে সময়টিতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময় হাঁটুন। তাহলে ধূমপানের চাহিদা থাকবে না।

৮. যেকোন স্থানে গিয়ে ‘স্মোকিং জোন’ থেকে দূরে থাকুন।

৯. ধূমপানবিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়লে ধূমপান ত্যাগের ইচ্ছাশক্তি বাড়বে।

১০. আর যদি কোনোভাবেই না পারেন, তাহলে সর্বশেষ চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিংয়ের সহায়তা নিন।

ধূমপান ছাড়ার জন্য কোন প্রস্তুতির দরকার নেই। আপনার একটি সিদ্ধান্তই যথেষ্ট। অন্যদিকে যারা ধূমপান ছাড়তে সফল হয়েছেন, তাদের মতেও; এটা শুধুমাত্র একটা সিদ্ধান্ত। অন্য কিছু না। ধূমপান ছেড়ে দেবার পর প্রথম তিন-চার মাস সেটি ধরে রাখতে বেশ কষ্ট হয়েছে অনেকের। তবে এরপর থেকে আর কখনও ধূমপান করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেননি তারা।

আপনার সোস্যাল মিডিয়ায় শেয়ার দিন

এই ক্যাটাগরীর আরও খবর

© ২০২১-২৩ সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত | সেন্ট্রাল নিউজ বিডি.কম

Theme Designed BY Kh Raad ( Frilix Group )